매번 같은 부위에 올라오는 여드름, 피부과를 다녀도 금세 재발하는 트러블… 혹시 나도 모르게 잘못된 홈케어 습관을 하고 있는 건 아닐까요? 오늘은 민감하고 예민한 여드름 피부를 위한 안전하고 효과적인 홈케어 루틴을 소개합니다.
여드름이 생기는 주된 원인
- 과도한 피지 분비
- 모공 속 노폐물과 각질 축적
- 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족
- 자극적인 화장품 사용
홈케어 루틴 1. 클렌징은 부드럽게, 꼼꼼하게
여드름 피부는 너무 세게 문지르거나 과도한 세안이 오히려 피부를 더 민감하게 만들 수 있어요. 약산성 젤 클렌저로 아침·저녁 하루 2번, 거품을 충분히 내서 마사지하듯 닦아주세요.
✔ TIP:
수건은 톡톡 두드리며 물기만 제거, 절대 문지르지 않기!
홈케어 루틴 2. 각질 제거는 주 1회, 저자극으로
여드름은 모공이 막히면서 생기기 때문에 정기적인 각질 제거가 필요하지만 물리적인 스크럽은 오히려 손상을 줍니다. AHA, BHA, PHA 성분이 들어간 토너나 패드로 순하게 관리해보세요.
홈케어 루틴 3. 진정 중심의 스킨케어
화려한 성분보다 병풀추출물, 마데카소사이드, 티트리처럼 진정에 효과적인 성분 위주로 구성된 토너, 세럼, 크림을 사용하세요. 피부 장벽이 회복되면 트러블 발생도 줄어듭니다.
홈케어 루틴 4. 선크림은 필수! (논코메도제닉 사용)
자외선은 피부 염증을 악화시키고 색소침착을 유도합니다. 여드름 피부도 반드시 논코메도제닉(모공 막지 않는) 제품을 사용해 자외선 차단을 철저히 해주세요.
홈케어 루틴 5. 수분 공급은 과하지 않게, 꾸준히
건조함은 피부를 보호하려는 피지 분비를 유도해 오히려 더 많은 여드름을 유발할 수 있어요. 수분 중심의 젤 타입 보습제로 가볍게 수분을 채우고 끈적임 없는 마무리감을 선택하는 것이 중요합니다.
생활 습관도 함께 개선하세요
- 베개 커버 2~3일마다 세탁하기
- 손으로 얼굴 만지지 않기
- 물 자주 마시기 (하루 1.5L 이상)
- 밤 11시 이전 수면, 규칙적인 식사
내가 직접 실천한 여드름 루틴 후기
예전엔 여드름이 나면 짜는 것부터 생각했어요. 하지만 지금은 진정 루틴 + 수분 공급 + 자외선 차단을 철저히 하면서 피부가 놀랍도록 안정되었어요. 특히 화장 안 한 날이 더 피부가 편안하다는 걸 몸소 느끼고 있습니다.
피부는 자극보다 이해가 먼저입니다
여드름 피부는 예민합니다. 자극을 줄이고, 환경을 개선하고, 피부를 진정시키는 습관이 가장 효과적이에요. 오늘부터 내 피부와 ‘화해’하는 시간을 가져보세요.
『피부일기』는 당신의 여드름 피부 고민을 함께 해결합니다.
다음 이야기는 『 피부를 살리는 숙면 습관 완벽 가이드 』이 이어집니다.
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